睡眠は8時間

昔、中学受験の生活教訓で「8・8・8作戦」というものがあった（と記憶している）。

◎8時間→勉強（最低8時間は勉強を、という意味）
◎8時間→睡眠
◎8時間→食事・風呂などその他生活時間

この中で8時間睡眠は小・中学生だけでなく、社会人にとっても必須だ。ただでさえ連日の高温で心身ともに消耗している所に、スマホだのSNSだのと、つい時間を浪費しやすい。

私も8時間睡眠をとれるかどうかで翌日のパフォーマンスに大きく影響することを実感している。